Treningi
Dla nastolatków
Specjalistyczne treningi dla młodzieży w Strefie Podium na Ursynowie.
Zajęcia rozwijają siłę, szybkość, koordynację i pewność siebie – wszystko w bezpiecznych, motywujących warunkach.
Warszawa Ursynów – 2 minuty od Metra Imielin.
Co to są
treningi dla nastolatków?
• prawidłowej techniki ćwiczeń
• stabilizacji i postawy
• pracy z ciężarem własnego ciała i lekkimi obciążeniami
• koncentracji i samodyscypliny
Treningi są dopasowane do wieku biologicznego i etapu rozwoju uczestnika – pomagają budować silne i zdrowe ciało bez przeciążeń
Dla kogo są
treningi dla nastolatków?
Nastolatki 11–13 lat
- Rozwój koordynacji, równowagi i kontroli ruchu
- Nauka podstaw ćwiczeń siłowych i ogólnorozwojowych
- Budowanie zdrowych nawyków ruchowych
Nastolatki 14–16 lat
- Trening siłowy dostosowany do wieku i możliwości
- Ćwiczenia stabilizacyjne, szybkościowe i plyometryczne
- Przygotowanie do sportów klubowych lub testów sprawnościowych
Młodzież bez wcześniejszego doświadczenia
- Bezpieczny start w aktywność fizyczną i nauka ćwiczeń siłowych
- Poprawa sylwetki, postawy ciała wraz z korektywą
- Wzmocnienie pewności siebie i kondycji
Jak wygląda
treningi dla nastolatków?
Technika i świadomość ruchu
- Nauka prawidłowych wzorców ruchowych
- Praca nad stabilizacją i kontrolą pozycji
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe i korekcyjne
Siła, szybkość i wytrzymałość
- Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i lekkim oporem
- Elementy sprintu, skoczności i reakcji
- Trening dostosowany do poziomu i wieku
Zabawa i współpraca
- Ćwiczenia zespołowe, gry i rywalizacja
- Nauka współdziałania i sportowej postawy
- Rozwijanie dyscypliny, motywacji i odpowiedzialności
Nasze metody treningowe
nauka, motywacja, bezpieczeństwo
Trening z podstaw ruchu
Uczymy techniki przysiadu, biegu, skoku i pracy z ciężarem własnego ciała
Progresja dostosowana do wieku
Obciążenia, objętość i intensywność dobierane do etapu rozwoju biologicznego
Motywująca atmosfera
Treningi prowadzone w energiczny, pozytywny sposób – bez presji, z naciskiem na rozwój
Bezpieczeństwo i kontrola techniki
Każdy ruch jest korygowany przez trenera – uczymy, jak ćwiczyć mądrze i bezpiecznie
Trening z podstaw ruchu
Uczymy techniki przysiadu, biegu, skoku i pracy z ciężarem własnego ciała
Progresja dostosowana do wieku
Obciążenia, objętość i intensywność dobierane do etapu rozwoju biologicznego
Motywująca atmosfera
Treningi prowadzone w energiczny, pozytywny sposób – bez presji, z naciskiem na rozwój
Bezpieczeństwo i kontrola techniki
Każdy ruch jest korygowany przez trenera – uczymy, jak ćwiczyć mądrze i bezpiecznie
Wszystko po to, by rozwijać siłę w sposób kontrolowany, bez ryzyka kontuzji.
Dlaczego warto
trenować w Strefie Podium?
Doświadczeni trenerzy.
Specjaliści przygotowania motorycznego i pracy z młodzieżą
Bezpieczne warunki.
Sala wyposażona w certyfikowany sprzęt dostosowany do młodych uczestników
Indywidualne podejście.
Małe grupy – maksymalnie 8 osób, pełna uwaga trenera
Wsparcie w rozwoju sportowym.
Treningi uzupełniające dla zawodników klubowych różnych dyscyplin
Budowanie pewności siebie.
Poprawa siły, sylwetki i samopoczucia przekłada się na większą samoocenę
Lokalizacja i atmosfera.
Warszawa Ursynów – nowoczesna sala, przyjazne środowisko, dobra energia
Specjaliści przygotowania motorycznego i pracy z młodzieżą
Sala wyposażona w certyfikowany sprzęt dostosowany do młodych uczestników
Małe grupy – maksymalnie 8 osób, pełna uwaga trenera
Treningi uzupełniające dla zawodników klubowych różnych dyscyplin
Poprawa siły, sylwetki i samopoczucia przekłada się na większą samoocenę
Warszawa Ursynów – nowoczesna sala, przyjazne środowisko, dobra energia
Najczęstsze błędy w treningu młodzieży
nie popełniaj ich!
Najczęstsze błędy:
- Zbyt duże obciążenia bez przygotowania technicznego
- Brak nauki podstawowych wzorców ruchowych
- Pomijanie rozgrzewki i mobilizacji
- Zbyt jednostajny trening bez wszechstronności
Mity
o treningu młodzieży
Mit 1: Trening siłowy zahamuje wzrost.
Badania pokazują, że dobrze prowadzony trening wspiera rozwój kości i postawy.
Mit 2: Młodzież nie powinna trenować na siłowni.
Wszystko zależy od formy – praca z własnym ciężarem i technika są w pełni bezpieczne.
Mit 3: Liczy się tylko sport klubowy.
Ogólny rozwój motoryczny to najlepsza baza dla każdego młodego sportowca.