Przygotowanie
Motoryczne
Przygotowanie motoryczne w Strefie Podium na warszawskim Ursynowie - zbuduj swoją przewagę!
Co to jest
przygotowanie motoryczne?
Przygotowanie motoryczne to proces treningowy, który rozwija kluczowe zdolności fizyczne niezbędne w sporcie i życiu codziennym. Obejmuje ono:
• Siłę – wzmacnianie mięśni stabilizujących i poprawa dynamiki ruchu
• Szybkość – rozwój refleksu i reakcji na bodźce
• Wytrzymałość – większa odporność organizmu na zmęczenie
• Koordynację i równowagę – lepsza kontrola nad ciałem
• Mobilność i elastyczność – zwiększenie zakresu ruchu
Dla kogo jest
przygotowanie motoryczne?
Piłkarze i sportowcy drużynowi
-
Zwiększenie szybkości startowej
i mocy eksplozywnej -
Lepsza koordynacja, stabilność
i technika ruchu -
Prewencja urazów mięśniowych
i stawowych
Dzieci i młodzież
- Budowanie podstaw motoryki, równowagi i kontroli ciała
- Kształtowanie zdrowych nawyków ruchowych
-
Trening dopasowany do etapu rozwoju
Amatorzy i osoby po kontuzjach
- Wzmocnienie osłabionych partii ciała
- Powrót do aktywności po urazach
-
Zwiększenie komfortu i bezpieczeństwa
Jak wygląda
proces treningowy?
Diagnostyka motoryczna i testy funkcjonalne
- Ocena funkcjonalna
- Pomiar szybkości i mocy
- Pomiar siły
- Testy wytrzymałości
Planowanie treningu
i periodyzacja
- dobranie ilość treningów
- rodzaj treningów
- Indywidualizacja obciążeń
- Dopasowanie do klubu
Trening
- siły
- mocy
- szybkości
- wytrzymałości
Monitoring i analiza postępów
- maty kontaktowe
- akcelerometry
- fotokomórki
- testy wytrzymałości
Pracujemy tak, jak w profesjonalnych akademiach piłkarskich – z pełną analizą danych i obciążeń.
Nasze metody treningowe
nauka poprzez technologię
Akcelerometry
analiza siły i prędkości
Platformy pomiarowe CMJ / RSI / IMTP
pomiar mocy i eksplozywności
Nadajniki GPS
monitorowanie obciążeń meczowych i treningowych
Monitoring regeneracji
analiza tętna, HRV i adaptacj i do wysiłku
Akcelerometry
analiza siły i prędkości
Platformy pomiarowe CMJ / RSI / IMTP
pomiar mocy i eksplozywności
Nadajniki GPS
monitorowanie obciążeń meczowych i treningowych
Monitoring regeneracji
analiza tętna, HRV i adaptacji do wysiłku
Dzięki technologii eliminujemy przypadkowość – wszystko jest mierzone i kontrolowane.
Dlaczego warto
trenować w Strefie Podium?
Kameralne grupy (max 10–12 osób) – indywidualne podejście
Nowoczesna klimatyzowana sala z profesjonalnym sprzętem
Trenerzy z doświadczeniem w pracy z zawodnikami ligowymi
Współpraca z fizjoterapeutami i klubami sportowymi
Lokalizacja-Ursynów (obok metra Imielin)
Jakość, nie ilość – zero masówki
To jedno z najlepiej wyposażonych centrów przygotowania motorycznego w Warszawie.
Najczęstsze błędy w przygotowaniu motorycznym
nie pracuj na własną rękę!
- kopiowanie planów z Internetu
- brak stabilizacji i pracy nad mobilnością
- zbyt duża objętość bez periodyzacji
- pomijanie regeneracji
Trening motoryczny musi być precyzyjny i zaplanowany. W Strefie Podium wszystko opiera się na analizie i systematycznym monitoringu.
Przygotowanie motoryczne dzieci
fundament sukcesu w każdej dyscyplinie
rozwój koordynacji, równowagi i szybkości reakcji
poprawa postawy i techniki ruchu
nauka współpracy i samodyscypliny
budowanie pewności siebie przez ruch