Treningi
Personalne
Indywidualne treningi personalne w Strefie Podium na Ursynowie.
Każdy plan jest w 100% dopasowany do Twoich celów, możliwości i poziomu zaawansowania.
Warszawa Ursynów – 5 minut od Metra Imielin.
Co to jest
trening personalny?
• poprawie techniki i bezpieczeństwa
• zwiększaniu siły, mobilności i wytrzymałości
• modelowaniu sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej lub powrocie po kontuzji
• budowaniu świadomości ruchu i nawyków, które zostają na lata
W Strefie Podium każdy trening personalny to połączenie profesjonalizmu, wsparcia i realnych efektów.
Dla kogo są
treningi personalne?
Początkujący i osoby wracające do formy
- Nauka podstaw i bezpieczne rozpoczęcie ćwiczeń
- Budowanie siły i sprawności od zera
- Pomoc w powrocie do aktywności po dłuższej przerwie
Osoby z konkretnym celem
- Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki
- Budowanie masy mięśniowej i siły
- Przygotowanie do zawodów, testów sprawnościowych lub sezonu sportowego
Sportowcy i osoby aktywne
- Optymalizacja techniki i poprawa wyników
- Indywidualne programy motoryczne
- Prewencja urazów i wsparcie regeneracji
Jak wygląda
trening personalny?
Diagnostyka i plan działania
- Wywiad, testy ruchowe i analiza postawy
- Ustalenie celów i dobór indywidualnego planu
- Jasny proces i mierzalne etapy
Trening właściwy
- Ćwiczenia dopasowane do Twoich możliwości i celów
- Połączenie treningu siłowego, motorycznego i funkcjonalnego
- Stała korekta techniki i motywacja trenera
Regeneracja i progres
- Stretching, mobility i praca oddechowa
- Analiza postępów i modyfikacja planu
- Nauka samodzielnej pracy z ciałem
Nasze metody treningowe
indywidualizacja i skuteczność
Analiza i personalizacja
Każdy plan zaczyna się od diagnostyki i testów funkcjonalnych – dopasowujemy trening do Twojego ciała
Trening wielopłaszczyznowy
Łączymy elementy siły, mobilności, stabilizacji i kondycji, by efekty były kompleksowe
Stała kontrola techniki
Trener dba o każdy detal, dzięki czemu ćwiczysz bezpiecznie i efektywnie
Dane i postęp
Monitorujemy wyniki, analizujemy zmiany i wprowadzamy korekty, byś cały czas rozwijał się w dobrą stronę
Analiza i personalizacja
Każdy plan zaczyna się od diagnostyki i testów funkcjonalnych – dopasowujemy trening do Twojego ciała
Trening wielopłaszczyznowy
Łączymy elementy siły, mobilności, stabilizacji i kondycji, by efekty były kompleksowe
Stała kontrola techniki
Trener dba o każdy detal, dzięki czemu ćwiczysz bezpiecznie i efektywnie
Dane i postęp
Monitorujemy wyniki, analizujemy zmiany i wprowadzamy korekty, byś cały czas rozwijał się w dobrą stronę
Wszystko po to, by rozwijać siłę w sposób kontrolowany, bez ryzyka kontuzji.
Dlaczego warto
trenować w Strefie Podium?
Doświadczeni trenerzy personalni.
Zespół specjalistów przygotowania motorycznego i treningu funkcjonalnego
Indywidualne podejście.
Każdy trening to plan szyty na miarę – zero przypadkowości
Nowoczesna przestrzeń treningowa.
Kameralna sala, sprzęt premium, prywatna strefa pracy
Skuteczność potwierdzona wynikami.
Realne efekty u setek podopiecznych – od amatorów po zawodowców
Synergia z fizjoterapią.
Współpraca z zespołem Strefy Podium Fizjo – bezpieczny trening nawet po kontuzjach
Komfort i atmosfera.
Spokój, motywacja i pełne skupienie na Tobie – bez tłumów i presji
Każdy trening to plan szyty na miarę – zero przypadkowości
Kameralna sala, sprzęt premium, prywatna strefa pracy
Realne efekty u setek podopiecznych – od amatorów po zawodowców
Współpraca z zespołem Strefy Podium Fizjo – bezpieczny trening nawet po kontuzjach
Spokój, motywacja i pełne skupienie na Tobie – bez tłumów i presji
Najczęstsze błędy w treningu indywidualnym
uniknij ich!
Najczęstsze błędy:
- Trening bez planu i celu
- Kopiowanie gotowych planów z internetu
- Brak techniki i nadzoru
- Przeciążenie bez kontroli regeneracji
Trening motoryczny musi być precyzyjny i zaplanowany. W Strefie Podium wszystko opiera się na analizie i systematycznym monitoringu.
Mity
o treningu personalnym
Mit 1: Trening personalny jest tylko dla początkujących.
To forma pracy dla każdego – od amatora po zawodowca.
Mit 2: Trener personalny tylko „patrzy i liczy powtórzenia”.
W Strefie Podium trener analizuje, koryguje, programuje i motywuje – to realny partner w procesie.
Mit 3: Wystarczy kilka treningów, by osiągnąć cel.
Efekty to proces – regularność i indywidualny plan to klucz do trwałych zmian.